TÉMÁK, Kategóriák

Mit tehetünk a csontritkulás megelőzése és kezelése érdekében?

597
HOZZÁSZÓLÁS:

Ma már tudjuk kutatások alapján, hogy a csontritkulási folyamat lassításának, megelőzésének legjobb módja, a nagy mennyiségű kálciumban gazdag ételek rendszeres fogyasztása. A csontritkulás leginkább a 4csontritkulas-100 év feletti hölgyeket érinti. A betegség következtében, a csontok legyengülnek, eltöredeznek, így kisebb megerőltetés következtében is eltörhetnek.

A legveszélyeztetettebb testrészünkre, a csípőre, a hátgerincre és a csuklónkra, ilyenkor jobban vigyázzunk. A csípő- és hátfájás, illetve a testmagasság csökkenése, a hajlított testtartás, mind lehetnek a csontritkulás tünetei, bár a legtöbb beteget, inkább a gyakori csonttörések figyelmeztetik.

Hogyan előzhetjük meg a csontritkulást?

Ha szeretnénk felnőttkorban erős csontozatot, hogy csontjaink ereje és sűrűsége kiváló legyen, gyerek- és serdülőkorban fogyasszunk minél több kálciumtartalmú zöldséget, gyümölcsöt. A bevitt kalcium felszívódásához, a szervezetünknek D-vitaminra is szüksége van.

A D-vitamin a napfény hatására, bőrünkben termelődik, de bevihetjük a szervezetbe, halakon keresztül, tojással, margarinnal vagy éppen gabonapehellyel egyaránt.
A testgyakorlás és testmozgás erősíti a csontokat, javíthatjuk vele a csontjaink erősségét, az erőnlétet és izomtónust.

Csonterősítés a természet ajándékainak segítségével

Spárga

A főtt spárga sok káliumot és folátot tartalmaz. A folát egy kiemelten fontos B-vitamin, mellyel idegvégződések károsodását előzhetjük meg. A spárga segít csökkenteni a homocisztein mennyiségét, mely egy ártalmas vérben lévő vegyület. A növény rendkívül gazdag K-vitaminban, mely kulcsfontosságú a véralvadás és az erős csontozat fejlődése számára. A rendszeres spárgafogyasztással, akár a növénnyel, akár a növényből készült készítményekkel, a csontritkulás okozta betegség előzhető meg.

Hagyma

Több tucat tanulmány, neves kutatóktól igazolja azt a tényt, hogy az erős csontozat kialakulásában és fenntartásában a hagyma kiváló megoldást jelent. Pár évvel ezelőtt, a neves Nature nevű szaklapban megjelent publikáció szerint, a naponta kevés hagymával etetett patkányok körében 17%-os kalciumnövekedést tapasztaltak. Egy másik publikált kutatás szerint a vöröshagyma alkotóelemei, megakadályozzák a csontlebomlás folyamatát végző sejtek, az osteoclasstok szervezetünkben való elterjedését.

Kalcium, D-vitamin

kalcium és D-vitamin tartalommal dúsan rendelkező ételek fogyasztásával a csontritkulás megelőzhető. A dohányzásról való leszokás igen fontos, mivel a dohányban lévő anyagok, felgyorsítják a csontritkulás folyamatát. A kalciumban gazdag ételek közzé tartozik az olajos hal, a sajt, a joghurt,és a zöldségfélék. A napon való tartózkodás elősegíti a kalcium felszívódását.

Szezámmag

Legfőbb gyógyító hatásai ennek az igen elismert növénynek, hogy erősíti a testszöveteket, kiváltképpen a csontokat és a fogakat. A szezámmag olajjal megelőzhetjük a csontritkulást, gátolja a hajhullást. A szövetek sorvadásával szemben is kutatások bizonyították eredményességét. Roboráló hatásai miatt, a betegségekből való felépülést felgyorsítja. Azzal, hogy rendelkezik gyulladáscsökkentő hatásokkal is, külső sérüléseknél alkalmazható.

Csontritkulás esetén tilos:

A dohányzás, fitinsavban gazdag élelmiszerek fogyasztása, mint a búzakorpa, barnarizs, kemény héjú gyümölcsök, oxálsavat tartalmazó gyümölcsök, zöldségek, mint a spenót, rebarbara, a csokoládé, az alkohol, a kóla és a koffein.

597
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!

TÉMÁK, Kategóriák

Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]